tlm1987

最好的运动是有氧运动

每天一早进行的慢跑，是“有氧运动”。

轻松地散步、做家务等轻微的运动，其能量的产生，有氧参与了，但只能算是“有氧活动”，也不是“有氧运动”。

国外的一项研究表明，每天进行两小时“有氧运动”，癌症患者的生存率可以由32上升到88。

跑步“先慢后快”，并采用“吸两口气，吐一口气”的方式进行，为的是吸进更多的氧气。

可以选择自己喜爱的运动方式进行“有氧运动”，其指标：A有节奏；B适度、没有达到上气不接下气的程度；C持续每周3-5次；D每次20分钟以上。

有氧运动产生幸福激素